Acheter Montre connectée chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

Tel un entraîneur sportif, la montre connectée vous aide à gérer vos entraînements et à vous entraîner dans les limites de vos capacités, quel que soit le sport que vous pratiquez (course, cyclisme, natation, musculation etc.). Les sportifs avides de performances sont nombreux à penser que plus leurs séances d'entraînement sont intenses, plus vite ils progresseront. Ils ont souvent tendance à ignorer les signaux que leur corps leur envoie lorsqu'il est surmené. Dans la méconnaissance de ses limites, le surentraînement sportif peut provoquer un état d'épuisement évitable et une aversion pour le sport. La montre connectée vous accompagne durant vos activités physiques et vous aide à vous entraîner dans la zone de fréquence cardiaque la mieux adaptée pour atteindre vos objectifs d'entraînement.


Vous êtes à la recherche d'un compagnon fiable pour gérer au mieux vos entraînements et mener une vie plus saine ? Vous souhaitez-progresser plus rapidement ou vous entraîner plus efficacement ? Vous souhaiter connaître le détail de vos résultats sportifs, les analyser après chaque séance d'entraînement et mesurer les progrès que vous avez accomplis ?

Dans ce cas, une montre connectée est l'appareil qu'il vous faut. Notre guide d'achat vous propose un aperçu des montres connectée, ordinateurs d'entraînement et autres accessoires disponibles sur le marché. Pour vous guider dans votre achat, nous répondons aux questions que vous vous posez le plus fréquemment :

• À quoi faut-il être attentif lors de l'achat d'une montre connectée ?
• Quel modèle est-il le mieux adapté à mes besoins ?
• Comment profiter d'un entraînement optimal avec une montre connectée ?
• Dans quelle mesure une montre connectée peut-elle m'aider à perdre du poids ?
• De quelles fonctionnalités puis-je profiter en optant pour une montre connectée ?
• Comment analyser mon entraînement avec une montre connectée ?
• Quel est l'intérêt d'utiliser une montre connectée lorsque je m'entraîne avec mes amis ?

Fitshop vous propose une large gamme de montres connectée de haute qualité. Que vous soyez débutant ou sportif de haut niveau en quête de performances, nous avons la montre connectée qui vous correspond et répond le mieux à vos besoins. Dans ce guide d'achat, nos experts en matière de fitness et de sport vous aideront à trouver le modèle qui vous convient.

1. Avantages d'une montre connectée

Les montres connectées offrent toute une série de fonctionnalités qui vous permettront de mener une vie active et saine. Elles vous aideront à augmenter vos performances et à perdre du poids. Avec une montre connectée, vous pourrez diversifier vos séances d'entraînement et mesurer vos résultats. Parmi les caractéristiques techniques des montres connectées, citons :

• la détection simple et précise de votre fréquence cardiaque
• l'entraînement dans des zones de fréquence cardiaque
• l'évaluation de votre condition physique
• un compte rendu en temps réel de vos performances
• des fonctions de chronographe (heure, chronomètre, compte à rebours, vitesse de tours, etc.)
• un modes sport : fonctions adaptées à certaines disciplines et certains types de mouvement (natation, jogging, randonnée ou entraînement sur des appareils de fitness à domicile tels que vélo elliptique, tapis de course ou rameur)
• fonctions GPS : vitesse, distance, hauteur ou planification et suivi des itinéraires
• podomètre, détecteur de mouvement ou analyse du sommeil pour optimiser et mesurer vos activités quotidiennes
• évaluation de vos données d'entraînement via votre smartphone ou sur des plateformes en ligne

2. Trouver la montre connectée qu'il vous faut

Vous souhaitez une évaluation détaillée de votre activité sur la base de diverses données ? Vous avez besoin d'une montre connectée polyvalente pour pratiquer diverses disciplines sportives ? Vous souhaitez pratiquer un entraînement basé sur la fréquence cardiaque sans utiliser de fonctions supplémentaires telles que WLAN, GPS ou les applications d'entraînement ?

Choisissez le modèle qui vous convient en fonction de vos besoins et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Les fonctions de baromètre ou de boussole ne vous seront pas forcément utiles si vous n'avez pas l'intention de randonner en montagne ou sur terrain inconnu. De même que la garantie d'étanchéité (voir Fonctionnalités d'une montre connectée) n'est pas absolument indispensable si vous n'envisagez pas de nager ou de plonger avec votre montre connectée.

Outre les aspects techniques et les diverses fonctionnalités que proposent les montres connectées, bon nombre d'utilisateurs accordent également une grande importance au design et à l'apparence du produit. Le caractère multifonctionnel d'une montre connectée peut parfois être lié à son poids et à sa taille. Certains modèles peuvent offrir une haute fonctionnalité mais arborer un design moins élégant en raison de la taille imposante de l'écran requise pour l'affichage de diverses données. Là également, il convient de vous demander si vous utiliserez votre montre connectée uniquement pendant vos entraînements ou si vous envisagez de la porter au travail et pendant votre temps libre.

Élégante, sobre, sportive, petite ou grande : qu'attendez-vous exactement de votre montre connectée ? Si vous vous êtes fixé des objectifs à long terme ambitieux, nous vous conseillons d'opter pour un modèle à haute fonctionnalité, même si vous n'utiliserez pas toute de suite toutes les fonctions proposées. Votre montre connectée s'adaptera ainsi plus facilement à vos progrès et à vos exigences croissantes en termes de fonctionnalités et de polyvalence. Pour vous aider à choisir la montre connectée qui vous convient le mieux, vous trouverez ci-après un descriptif de différents modèles.

Montre connectée pour les débutants, les sportifs amateurs et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive

Pas besoin de courir un marathon ou un triathlon pour s'offrir une montre connectée. D'ailleurs, les montres connectées n'ont pas forcément les capacités requises à cet effet. La plupart des utilisateurs souhaitent pratiquer une activité physique régulière pour entretenir leur forme, perde du poids ou mener tout simplement une vie plus saine. Pas besoin d'une analyse détaillée de vos performances pour profiter des joies du jogging par beau temps ou monter sur votre vélo pour décompresser après le travail.

Pour mesurer votre vitesse d'un point A à un point B ou calculer le nombre de calories brûlées, un chronomètre et un compteur de calories suffisent. Tout utilisateur novice risque d'être submergé par le flot d'informations et de se perdre face à un écran chargé de statistiques. C'est pourquoi nous recommandons aux débutants d'opter pour un modèle clair, parfaitement lisible et facile à utiliser.

Vous pourrez profiter de la fonction de mesure de la fréquence cardiaque pour varier vos séances et vous entraîner efficacement et en toute transparence. De nombreuses montres connectées proposent des programmes d'entraînement dans des zones de fréquence cardiaque déterminées en fonction des besoins de l'utilisateur (voir Fonctionnalités d'une montre connectée). Cette fonction profitera particulièrement aux débutants, aux personnes âgées et aux patients en rééducation. La montre connectée dispose d'une fonction d'alerte qui informe immédiatement l'utilisateur lorsque sa fréquence cardiaque est trop élevée et qu'il risque de faire un effort excessif. De même, la montre avertit l'utilisateur lorsque sa fréquence cardiaque est inférieure à la zone dans laquelle il souhaite s'entraîner pour brûler efficacement les graisses. Les entraînements dans des zones de fréquence cardiaque aident les utilisateurs peu expérimentés à développer leur bien-être corporel ainsi que leur sensibilité aux sollicitations excessives.

Montre connectée pour les utilisateurs avancés

Les sportifs chevronnés et ambitieux ont besoin de fonctionnalités plus étendues que celles proposées par les modèles de base. Pour accompagner systématiquement votre entraînement d'une évaluation précise et complète de vos performances, des fonctionnalités telles que les zones de fréquence cardiaque, la connectivité à Internet ou le GPS sont indispensables. Certaines montres connectées de cette catégorie offrent la possibilité d'établir des plans et journaux d'entraînement ou de réaliser des tests de fitness. Ces programmes sont accessibles en ligne via votre ordinateur ou votre smartphone et permettent de personnaliser votre entraînement selon vos besoins.

Montre connectée pour sportifs professionnels et polyvalents

Les sportifs ambitieux, qui privilégient un entraînement varié et aiment repousser leurs limites, ont besoin d'une montre connectée à grande fonctionnalité. Les fonctions de base telles que la mesure de la fréquence cardiaque, le podomètre ou le calcul des calories brûlées ne leur suffiront pas. Pour dépasser ses limites sportives, il est nécessaire de bien connaître son corps et d'être parfaitement informé de ses performances. Les montres connectées haut de gamme ont été spécialement conçues pour répondre à ces besoins. Ces modèles multifonctions proposent des programmes innovants qui vous permettent de planifier vos séances d'entraînement et de les analyser. Leurs fonctionnalités incluent la connectivité Internet ainsi qu'un large choix de modes d'utilisation.

Les pratiquants de course à pied et de cyclisme profiteront des capteurs GPS pour mesurer avec précision leur vitesse de course moyenne ou utiliser la fonction de navigation. Avec une montre connectée étanche, vous pourrez suivre de près vos performances en natation. Des fonctionnalités telles que l'altimètre barométrique, l'indicateur de température et de pression atmosphérique ou la boussole sont idéales pour les férus d'activités en plein air (escalade, randonnée, nordic walking etc.).

Rester en forme au quotidien

Les suiveurs d'activité sont également conçus pour mesurer et analyser vos activités sportives et quotidiennes. Considérés comme une version réduite des montres connectées et des montres de sport multifonctions, ces suiveurs d'activité incluent des fonctionnalités courantes telles que la mesure du pouls, le calcul des pas et des calories, ainsi que la détection des phases d'inactivité et la compatibilité Internet.

En termes de fonctionnalités et de précision de mesure, les suiveurs d'activité n'ont aujourd'hui plus grand chose à envier des montres connectées. Certains suiveurs d'activité proposent un éventail de fonctions digne d'une montre connectée haut de gamme. Leur prix est également comparable. Seul le nom les distingue. La plupart des suiveurs d'activité disponibles sur le marché sont toutefois limités à une mesure de base de votre activité. Ceux qui souhaitent une analyse précise de leurs activités et poursuivent l'objectif d'un entraînement à long terme pour améliorer leur forme physique auront tout intérêt à opter pour une montre connectée.

Pour vous guider dans le choix du modèle qui vous convient, vous trouverez ci-après un aperçu des principales fonctionnalités des montres connectées.

3. Fonctionnalités et programmes d'une montre connectée

Détecteurs GPS, analyse du style de course, connectivité, gestionnaire de poids : la diversité de l'offre de montres connectée est telle qu'il est parfois difficile de s'y retrouver. Pour vous aider à y voir plus clair, nous vous proposons ci-après un descriptif détaillé des principales fonctionnalités proposées par les montres connectées.

Mesure du pouls et de la fréquence cardiaque

La mesure du pouls, autrement dit le calcul par des capteurs du nombre de pulsations cardiaques par minute, constitue la principale composante d'une montre connectée. La fréquence du rythme cardiaque varie en fonction de certains facteurs tels que l'âge, la forme physique ou le niveau de sollicitation. Les personnes en mauvaise forme physique ont tendance à s'essouffler rapidement, même après un effort minime, ce qui entraîne une accélération de leur rythme cardiaque. Une personne entraînée aura un pouls plus faible, même après un effort plus élevé. La fréquence cardiaque est un bon indicateur pour évaluer votre capacité sportive et sert de base pour planifier les séances d'entraînement orientées sur la fréquence cardiaque.

Vous avez ainsi la possibilité de définir pour votre entraînement des zones de fréquences cardiaque en fonction de votre rythme cardiaque maximal. Celui-ci correspond au nombre de pulsations par minute que vous atteignez lorsque vous vous entraînez au maximum de vos capacités. Le pouls maximal se calcule le plus fréquemment selon la formule 220 - âge. Bien que la précision de cette formule soit discutable dans la mesure où le nombre de pulsations par minute de chaque individu peut varier en fonction des facteurs évoqués précédemment, elle reste toutefois un bon indicateur.

Les zones de fréquence cardiaque et leur effet sur votre entraînement

À 50 - 60 % de votre pouls maximal, vous entraînez votre système cardiovasculaire ; dans une plage de 60 - 70 %, vous favorisez la combustion des graisses. Une zone de 70 - 80 % correspond à un entraînement d'endurance tandis qu'un programme de résistance se situe dans une plage de 80 - 90 %. À partir de 90 % de votre pouls maximal, vous vous entraînez au maximum de vos capacités. Pour en savoir plus, veuillez vous reporter au chapitre « Entraînement avec une montre connectée ».

Les dispositifs de détection les plus courants de la fréquence cardiaque sont la ceinture pectorale et les capteurs tactiles. Vous trouverez ci-après un tableau comparatif des avantages et inconvénients de ces deux types de mesure.

Mesure du pouls avec une ceinture pectorale

La mesure du pouls avec une ceinture pectorale s'effectue à l'aide d'électrodes cutanées. Placée sous la poitrine, la ceinture pectorale détecte des données de fréquence cardiaque telles que les limites haute et basse de fréquence cardiaque ou le rythme cardiaque moyen.

Mesure du pouls à l'aide d'une ceinture pectorale

Un logiciel (par ex. Bluetooth ou la norme sans fil ANT+) transmet ces données sans fil à un récepteur, en l'occurrence une montre connectée. Afin d'assurer la précision et la continuité de la mesure, il importe que les électrodes soient humides. La transpiration générée pendant l'entraînement suffit généralement. Pour garantir une mesure optimale de la fréquence cardiaque dès la première utilisation de la ceinture pectorale, nous recommandons l'application d'un gel de contact. Ce type de gel, également utilisé pour les échographies, est parfaitement toléré par la peau. Les ceintures pectorales se composent d'un capteur et d'une bande extensible. Disponibles dans différentes tailles, leur longueur varie de 65 cm lorsqu'elles ne sont pas étirées à 130 cm en position détendue. De nombreuses ceintures pectorales proposent par ailleurs certaines fonctionnalités parmi lesquelles une fréquence cardiaque codée qui empêche toute interférence pouvant survenir notamment lorsque vous courez en groupe avec des personnes portant elles aussi un détecteur de fréquence cardiaque.



Conseils d'utilisation d'une ceinture pectorale

• Avant d'acheter une ceinture pectorale, mesurez votre tour de poitrine afin de trouver le modèle le mieux adapté à votre morphologie. De nombreux modèles sont réglables en longueur de manière à les ajuster à votre corps.
• Veillez à serrer suffisamment la ceinture afin d'éviter qu'elle ne glisse pendant l'entraînement.
• Il n'existe pas une position parfaite de la ceinture. Ce qui importe, c'est que la puissance du signal soit suffisante pour le capteur. Si la ceinture commence à frotter au niveau de la poitrine, vous pouvez également la porte sur le dos. Sinon, une collecte fiable des données sera garantie si vous portez la ceinture sous la poitrine ou la décalez légèrement vers le cœur.

Si le signal entre le capteur et le terminal est perturbé ou si le pouls n'est pas capté, les raisons peuvent en être les suivantes :

• la ceinture pectorale n'est pas assez serrée ou elle est mal positionnée
• le capteur n'est pas assez humide
• la pile de la ceinture est déchargée ou la montre connectée n'a plus assez d'énergie
• des poils trop longs sur le torse peuvent entraver la mesure. Il convient dans ce cas de les couper

Mesure du pouls au poignet

Mesure du pouls au poignet à l'aide de capteurs à LED

Bien que la ceinture pectorale soit la méthode la plus courante pour mesurer le rythme cardiaque, la tendance est au développement de montres connectée avec mesure optique au poignet. Ce type de montre atteint aujourd'hui une précision de mesure semblable à celle des modèles de ceinture pectorale haut de gamme. La montre connectée envoie de la lumière dans les capillaires du poignet. Le sang absorbe la lumière et la fait réfléchir en quantités partielles. Plus l'effort est important, plus le rythme cardiaque s'accélère et plus le flux sanguin qui se propage sous la peau est important. La variation de ce flux induit une variation de l'intensité de la lumière, soit du rapport entre la quantité de lumière absorbée et la quantité de lumière réfléchie. C'est sur la base de ces variations d'intensité de la lumière que la montre connectée détermine la fréquence cardiaque à l'aide des capteurs à LED. La plupart des montres connectée avec mesure optique au poignet disposent de deux capteurs à LED intégrés. Pour garantir une mesure encore plus précise du rythme cardiaque, certains fabricants proposent aujourd'hui jusqu'à six capteurs à LED.

Fonctions de temps : heure, chronomètre, compte à rebours, compteur d'intervalles

La plupart des montres connectées disposent des fonctions de base que sont le chronomètre, le compte à rebours ou le compteur d'intervalles. L'affichage de l'heure est de mise sur tous les modèles. Le chronomètre est l'un des moyens les plus simples de gérer votre entraînement et de mesurer vos résultats. Il vous permet de mesurer votre temps d'un point A à un point B et de le comparer lors de votre prochain entraînement sur le même parcours. Le compte à rebours compte de manière décroissante le temps pendant lequel vous souhaitez courir à un rythme déterminé. Le compteur d'intervalles permet de diviser votre entraînement en plusieurs intervalles, chacun correspondant à un niveau d'intensité différent. L'entraînement à intervalle est particulièrement important pour les coureurs, cyclistes ou nageurs ambitieux. De nombreuses montres connectée disposent d'une fonction « Lap » qui permet de démarrer un nouveau tour par simple pression d'un bouton et de mémoriser en même temps un ancien tour. Après chaque tour de piste ou kilomètre parcouru, actionnez le bouton « Lap » pour consulter l'évolution de votre rythme de course (par exemple tous les deux kilomètres).

Compteur de calories et podomètre

Analyse des activités quotidiennes :
montre connectée avec compteur de calories et podomètre

Ces deux fonctions sont intégrées dans la plupart des montres connectées. Le compteur de calories vous aide à mesurer vos performances sur la base de l'énergie dépensée, à perdre du poids et à améliorer votre alimentation. La montre connectée détermine le nombre de calories dépensées en fonction de votre âge, de votre poids, de votre taille, de votre sexe ainsi que de l'intensité de votre entraînement. Les montres connectées avancées vous permettent en plus de configurer le compteur de calories selon le sport que vous pratiquez et d'obtenir ainsi des données plus concrètes spécifiques à votre entraînement.

Le podomètre est un outil simple qui permet d'obtenir un aperçu de vos activités et de les contrôler. Il compte le nombre de pas ou la distance que vous parcourez pendant la journée. Les podomètres modernes reposent sur un système mécanique microélectrique (MEMS). Un capteur 3D détecte vos mouvements dans toutes les directions. Le podomètre est ainsi capable de reconnaître si vous marchez ou si vous vous levez. Certaines montres connectées disposent d'une fonction d'alarme, par ex. une alarme d'inactivité, qui vous prévient lorsque votre activité physique est insuffisante. Cette fonction est particulièrement utile pour les personnes qui travaillent en position assise et oublient de bouger régulièrement.

GPS : navigation, planification des itinéraires, mesure de la vitesse

Les montres connectées avec fonction GPS (Global Positioning System) permettent de structurer votre entraînement et de le contrôler grâce à la localisation par satellite. La mesure exacte de la vitesse absolue et de la vitesse moyenne, de la distance d'entraînement ainsi que l'altimètre figurent parmi les fonctionnalités les plus courantes. La fonction de navigation par GPS permet également de vous orienter, même lorsque vous courez sur des parcours inconnus. Grâce à la fonction « Back-to-Start », la montre vous guide en toute sécurité jusqu'à votre point de départ. Les montres connectées avec fonction GPS sont en mesure de servir un large éventail de disciplines sportives et peuvent être configurées en toute simplicité selon le sport que vous pratiquez (course, natation, cyclisme etc.). Cela en fait un compagnon idéal pour les sportifs polyvalents, les triathlètes, les skieurs ainsi que les amateurs de sports extrêmes tels que l'escalade, le VTT et l'alpinisme. Pour déterminer votre position exacte, la montre connectée GPS établit une connexion avec un satellite, ce qui, selon l'endroit où vous vous trouvez, peut prendre un certain temps (par ex. dans un environnement sans interférences ou en présence de bâtiments susceptibles de gêner la transmission des signaux). Les modèles les plus récents garantissent une transmission GPS en moins de 30 secondes.

Pour les aventuriers et les explorateurs (entre autres) : une montre connectée avec fonction GPS

La fonction GPS est très gourmande en énergie. Lors de l'achat de votre montre connectée, vérifiez que la batterie a une autonomie suffisante pour pouvoir utiliser la fonction GPS pendant toute la durée de votre entraînement. Les amateurs de grandes randonnées auront ainsi besoin d'une autonomie plus élevée que les joggeurs. La plupart des montres connectée GPS peuvent être connectées à un logiciel d'analyse afin de quantifier vos données d'entraînement et de les évaluer. Des tableaux, graphiques ou autres organigrammes vous permettent ainsi de mieux visualiser vos progrès en matière de vitesse, de calories dépensées ou de rythme cardiaque. Divers fabricants proposent à cet effet des applications de fitness ou des portails en ligne qui vous permettent de consulter à tout moment vos performances sur votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur (→ connectivité).

Boussole et altimètre

Une montre connectée avec boussole et altimètre s'avère être un partenaire d'entraînement précieux pour les amateurs de sports en plein air tels que la randonnée, l'escalade, le ski ou le nordic walking. Ces fonctions vous permettent de créer vos propres profils et parcours d'entraînement. Outre l'altitude, la montre vous fournit des informations sur les montées et descentes parcourues pendant votre entraînement. Certains modèles haut de gamme mesurent même la température pendant votre entraînement.

En plus des montres connectées avec altimètre GPS mentionnées précédemment, des modèles plus avancés bénéficient d'un altimètre barométrique. Si les montres connectées avec altimètre barométrique sont généralement un peu plus chères, elles sont plus précises que les modèles avec altimètre GPS. Ces modèles fournissent par ailleurs des informations sur l'évolution de la météo afin d'anticiper les changements de temps.

Fonction de coaching : journal d'entraînement, fonctions d'alarme, analyses et plus

Les montres connectées avancées disposent de fonctions de coaching spécialement développées pour personnaliser votre entraînement et adapter vos séances en fonction de vos progrès. Certains modèles offrent la possibilité de tenir un journal d'entraînement afin de suivre plus facilement vos progrès en matière de perte de poids. D'autres programmes analysent chacune de vos séances ainsi que votre entraînement hebdomadaire sur la base de l'intensité et du nombre de calories dépensées. Le programme détermine alors la durée d'entraînement, l'intensité ou la plage de fréquence cardiaque la mieux adaptée à votre niveau. Un signal d'alarme vous alerte par ailleurs dès que votre fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure aux limites de la plage prédéfinie.

Une fonction « Race Pace » vous aide alors orienter votre entraînement selon un temps cible prédéfini. Pour maintenir un rythme constant, la montre connectée émet des signaux dès que vous ralentissez ou accélérez top.

Dès la fin de votre entraînement, la montre vous propose une évaluation de votre séance et vous donne des conseils pour rendre votre entraînement encore plus efficace. Certains modèles sont même en mesure de prévoir la vitesse requise lors de votre prochain entraînement pour parcourir une distance définie. Vous pouvez soumettre votre entraînement à une analyse encore plus précise grâce aux portails en ligne mis à disposition par les fabricants.

Certaines montres connectées haut de gamme sont capables d'analyser votre style de course. Des détecteurs de mouvement évaluent votre style de course en fonction de votre fréquence de pas et de votre posture. La montre connectée propose alors des conseils pour améliorer votre style de course et vous entraîner ainsi de manière plus efficace.

Certains modèles calculent, sur la base de votre fréquence cardiaque, le temps de récupération idéal que vous devez observer après l'entraînement. Au fil des entraînements, les montres connectées sont en mesure de mieux connaître vos besoins en matière de repos et d'évaluer ainsi plus précisément la durée de récupération qui vous convient.

Montre connectée avec différents modes sportifs

Modes sportifs

Les montres connectées modernes proposent une analyse d'entraînement parfaitement adaptée à la discipline que vous pratiquez. Ces montres multisport conviennent pour une utilisation en plein air comme en intérieur et trouvent particulièrement leur utilité dans les domaines d'application suivants :

Course / marche : des fonctions spécifiques à la course ou à la marche permettent de mesurer précisément vos valeurs d'entraînement telles que votre vitesse, le nombre de calories dépensées ou votre fréquence cardiaque. Des zones de fréquence cardiaque prédéfinies permettent de garder le contrôle de votre entraînement et de le rendre plus efficace. Cette fonction est idéale pour améliorer l'endurance de base, réduire votre poids et maximiser vos performances de course. Une alarme vous avertit lorsque votre fréquence cardiaque est inférieure ou supérieure aux limites prédéfinies. Grâce à leur caractère multifonctionnel, les modèles avec GPS sont parfaitement indiqués pour les sportifs ambitieux qui souhaitent une analyse encore plus détaillée de leur entraînement. Des fonctions telles que le « Running Index » indiquent l'évolution de vos performances de course.

Cyclisme : spécialement conçues pour répondre aux besoins des cyclistes, les montres multisport mesurent votre fréquence cardiaque avec une extrême précision. Elles disposent par ailleurs d'un récepteur GPS intégré pour capter l'itinéraire, la vitesse et la distance. Les montres multisport sont dotées d'un écran suffisamment large pour afficher plusieurs valeurs d'entraînement et permettre à l'utilisateur d'y jeter un coup d'œil à tout moment. Cette particularité est notamment appréciable pour les cyclistes qui, pendant les sollicitations intenses, gardent les deux mains sur le guidon. La montre radio indique de façon claire la vitesse, la cadence et le pouls.

Un partenaire d'entraînement fiable même sous l'eau

Natation :: les montres connectées conçues pour une utilisation sous l'eau, présentent un niveau de résistance à l'eau qui va bien au-delà de la simple protection contre la pluie et les projections d'eau (voir Étanchéité). Le niveau d'étanchéité varie d'un fabricant à l'autre. Nous vous recommandons toutefois d'opter pour un modèle qui soit étanche à au moins 50 mètres. Les montres étanches jusqu'à 200 m ont un degré d'étanchéité comparable aux montres de plongée. La mesure de la fréquence cardiaque, de la vitesse et de la distance ainsi que le calcul du nombre de brasses et de longueurs nagées comptent parmi les fonctions les plus importantes pour votre entraînement. Certains modèles sont même en mesure de détecter le style de nage et d'évaluer son efficacité (SWOLF). Pour la mesure de la fréquence cardiaque, il importe de vérifier que la montre est en mesure de recevoir les données captées par la ceinture pectorale sous l'eau ou qu'elle convient pour une utilisation avec transmission analogique. Attention : pour garantir la durabilité de la montre, il convient de la rincer soigneusement après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée.

Montres de plein air pour randonnée, escalade, ski etc.: ces montres connectées séduisent en général par leur grande longévité ainsi que par la robustesse de leur boîtier et de leur écran. La plupart des modèles présentent par un ailleurs un haut niveau d'étanchéité et une autonomie élevée de la batterie qui permettent d'effectuer des sorties de plusieurs heures, même sous la pluie. Récepteur GPS, altimètre barométrique et profils d'altitude comptent parmi les principales fonctions disponibles. Celles-ci sont complétées par une boussole 3D, un détecteur de température et un indicateur d'informations sur les montées et les descentes ainsi que sur l'évolution de la météo.

Triathlon : pour leurs compétitions sportives, les triathlètes ont besoin d'une montre connectée qui réponde à des exigences très élevées en termes de fonctionnalité et de précision, et ce dans les trois disciplines concernées (course, cyclisme et natation). Outre la mesure de la fréquence cardiaque, ces montres connectées polyvalentes proposent un altimètre et un capteur de cadence pour les courses à vélo. Elles mesurent également la fréquence des mouvements pendant la natation. Un haut degré d'étanchéité est également indispensable. Les triathlètes devront opter pour une montre étanche à au moins 100 mètres (ou 10 bars).

Étanchéité

L'étanchéité des montres connectées est exprimée en mètres ou en bars (pression). Une étanchéité à 30 mètres correspond à une étanchéité à 3 bars, 50 mètres à 5 bars, 100 mètres à 10 bars et 200 mètres à 20 bars. Il est recommandé aux nageurs d'opter pour un modèle résistant à une pression d'au moins 10 bars. Même si la montre est désignée par son fabricant comme étant appropriée pour la natation, nous vous recommandons de prendre en considération certains points avant de plonger :

• Si vous utilisez les touches de votre montre connectée pendant que vous nagez, certains modèles risquent de perdre leur étanchéité. Certaines montres connectées ne sont, d'emblée, pas appropriées pour une utilisation sous l'eau
• Certains modèles sont conçus de sorte qu'il ne soit pas possible de changer vous même la pile, et ce pour une bonne raison : si la montre n'est pas remontée correctement après le remplacement de la pile, la dépression nécessaire à son bon fonctionnement peut faire défaut. Il risque alors d'y avoir pénétration d'eau pendant la nage. Dans ce cas, faites appel au service du fabricant au lieu d'intervenir vous même sur la montre.

Connectivité

Vos succès en chiffres : évaluation de vos entraînements sur ordinateur

La montre connectée offre une caractéristique essentielle, celle de pouvoir documenter vos données d'entraînement et de les analyser. Mesurer numériquement vos résultats, exporter vos données et les partager avec vos amis via votre smartphone et dans les réseaux sociaux, telles sont les fonctionnalités que beaucoup d'entre vous attendent d'une montre connectée. Pour répondre à ces exigences, de nombreux fabricants proposent des applications et portails en ligne compatibles avec leurs montres connectées. Outre l'affichage et l'analyse détaillée de vos performances, ces fonctions permettent également de créer des plannings d'entraînement individuels ou de tenir des journaux d'entraînement.

Grâce à la synchronisation automatique de vos activités, vos données sont transférées directement pendant l'entraînement sur des appareils mobiles ou sur votre ordinateur, via une connexion W-LAN ou Bluetooth. D'autres interfaces telles que ANT+ rendent possible l'échange de données avec des capteurs externes pour la mesure de la température, de la cadence ou de la puissance en watts. Certains modèles proposent de gérer depuis l'écran de votre montre les appels, e-mails et SMS que vous recevez sur votre smartphone. Vous pouvez ainsi prendre des appels via l'écran de votre montre ou répondre à des SMS et des messages WhatsApp par commande vocale. Une connexion entre la montre et le smartphone doit pour cela être établie.

Configuration de l'écran

La taille et le design de l'écran sont souvent directement liés au niveau de fonctionnalité de la montre connectée. Les montres multisport disposent d'un grand nombre de fonctions pratiques. L'écran doit donc présenter des dimensions suffisamment élevées pour pouvoir afficher plusieurs de ces fonctions simultanément. Par souci de clarté et pour éviter que l'utilisateur ne se perde, il est essentiel que la montre dispose d'un guidage par menu simple et intuitif.

Il en est de même pour les montres d'entrée de gamme destinées aux débutants. Ces modèles doivent être très faciles à manipuler, afin que les utilisateurs novices puisse s'initier rapidement à leurs fonctionnalités. De nombreux modèles peuvent également être personnalisés. Des applications ou widgets proposent de configurer l'écran et les menus à votre convenance.

4. Entraînement avec une montre connectée

Exemple : à une fréquence cardiaque de 50 - 60 % de votre FC maxi, vous vous trouvez dans la zone « santé » et effectuez un entraînement de faible intensité qui vous permettra d'améliorer de manière optimale votre état de santé général.

Mesure du pouls au repos et du pouls de récupération

Entraînement avec une montre connectée : gardez toujours à l'œil vos performances

Le pouls au repos est un indicateur excellent pour rendre compte de votre condition physique. Vous pourrez connaître précisément cette valeur grâce à votre montre connectée. Le mieux est de procéder à cette mesure le matin au lit, avant même de vous lever. Les adultes en bonne santé ont un pouls au repos compris entre 60 80 pulsations par minute. Les sportifs d'endurance, qui s'entraînent régulièrement et de manière intensive, peuvent atteindre un pouls au repos inférieur à 40 pulsations par minute. Cette différence est due au fait que les sportifs d'endurance ont un cœur mieux entraîné. À chaque battement, celui-ci pompe en effet une quantité plus élevée de sang dans le corps que les sportifs moyens. En général, plus une personne est entraînée, plus son pouls au repos baisse. Il peut arriver toutefois que des sportifs entraînés aient un pouls au repos plus élevé, car celui-ci dépend de plusieurs autres facteurs tels que le stress, la consommation d'alcool et de café, le tabac, les conditions météorologiques, certaines maladies ou encore le manque de sommeil. La mesure du pouls au repos peut également être compromise pour des raisons techniques, par exemple lorsque les électrodes sur le thorax ne sont pas assez humides ou si la montre connectée n'est pas suffisamment serrée au poignet.

Le pouls au repos permet de déterminer le temps dont le cœur a besoin pour récupérer après l'effort. Plus le pouls baisse vite après l'entraînement, plus votre capacité de récupération et donc votre condition physique est élevée. Les montres connectée équipées à cet effet fournissent une mesure précise de ces valeurs.

Calculateur de santé

Utilisez notre calculateur de santé pour déterminer vos données relatives d'entraînement (indice de masse corporelle IMC, nombre de calories dépensées selon la discipline pratiquée, métabolisme de base (BMR) ou fréquence cardiaque), quel que soit votre objectif d'entraînement. Nous vous fournissons un bilan réaliste de votre condition physique et des conseils précieux pour contrôler vos progrès. Grâce à notre calculateur de fréquence cardiaque, vous pourrez déterminer votre pouls maximal en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre pouls au repos et de votre objectif d'entraînement. Celui-ci fonctionne sur la base d'une formule plus moderne et plus précise que celle mentionnée précédemment. Il se fonde toutefois uniquement sur les valeurs moyennes en vigueur. Restez par conséquent à l'écoute de votre corps et prenez compte des signaux qu'il vous envoie lorsqu'il est surmené. Une montre connectée dotée d'une telle fonction de mesure vous aide à développer une meilleure sensation de votre corps. Pour connaître très précisément votre fréquence cardiaque, rendez-vous chez un médecin.

5. Accessoires de montre connectée

Une large gamme d'accessoires est disponible pour étendre les fonctionnalités de votre montre connectée et varier votre entraînement. Ceintures pectorales, balances, capteurs de cadence et appareils de mesure GPS sont à votre disposition pour vous fournir une analyse complète et détaillée de votre entraînement. Notre boutique propose également un large choix de produits de confort, d'hygiène et d'entretien parmi lesquels divers bracelets interchangeables, des supports pour vélos, des housses de protection ou des gels de contact. Vous trouverez ci-après un descriptif des principaux accessoires de montre connectée.

6. Marques de montres connectée

Vous trouverez ci-après une liste concise des fabricants renommés de montres sport et montres connectées disponibles dans notre boutique. Ces fabricants imposent, année après année, de nouvelles normes en termes de fonctionnalité, de technologie, de design et de confort d'utilisation.

7. FAQ sur les montres connectées

8. Auteurs

Jane Diering
Diplômée en sciences du sport

Henok Steen
Category Manager, spécialisé dans le commerce des articles de sport et de fitness

Simon Eberhardt-Alten
Maîtrise en sciences du sport et en physiologie médicale