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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui vous conviendra.
Plateforme vibrante : vibrez à domicile !
L'entraînement par vibration trouve ses racines dans les années 1960. À l'aide de cette méthode d'entraînement innovante, des scientifiques russes ont voulu contrecarrer l'atrophie musculaire et la perte de densité osseuse chez les cosmonautes lors de longs séjours dans l'espace. Les résultats ont été incroyables. Aujourd'hui, nous connaissons de nombreux autres effets positifs et utilisations possibles de l'entraînement par vibration. Il n'est donc pas surprenant qu'en plus des athlètes de haut niveau, des célébrités et des établissements de santé, de nombreux utilisateurs l'utilisation lors de séances réalisées à domicile - les avantages de l'entraînement par vibration parlent d'eux-mêmes.
Dans un contexte où une séance d'entraînement sur une plateforme vibrante ne dure qu'environ 20 minutes, l'entraînement est non seulement efficace lorsqu'il est réalisé avec intensité, mais aussi très efficace en termes de temps.
Les différentes plateformes vibrantes
Les prix d'entrée de gamme sont constitués des plaques vibrantes, qui sont livrées sans pilier et dans un tout petit format. L'espace requis pour une telle plaque vibrante est inférieur à 0,5 m². Le poids relativement faible de moins de 20 kg vous permet de ranger rapidement et facilement le dispositif de vibration après l'entraînement. Pour une courte séance d'entraînement entre les deux, un tel poids léger peut bien sûr également être emmené au bureau sans aucun problème.
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- Plateforme vibrante compacte
Plus répandus que les mini-plateaux, qui conviennent principalement pour débuter un entraînement par vibration ou pour compléter d'autres sports, sont les dispositifs de vibration à colonnes verticales. Ceux-ci ont généralement un moteur beaucoup plus puissant. Le moteur d'une plaque vibrante détermine à la fois la force et la qualité des vibrations. Les plaques vibrantes haut de gamme ont même souvent deux moteurs, au mieux des moteurs à courant alternatif (AC). En plus d'une génération de vibrations de première classe, les moteurs à courant alternatif se caractérisent par une durée de vie particulièrement longue et moins de bruit pendant l'entraînement.
En raison des vibrations plus fortes et plus efficaces, une plaque vibrante avec une colonne nécessite un haut niveau de stabilité et de stabilité.
En raison des dimensions plus grandes, des matériaux de meilleure qualité et de la construction du cadre plus robuste, une telle plateforme vibrante répond à ces exigences. En général : plus le poids maximal de l'utilisateur est élevé, plus la plaque vibrante est stable et durable.
Le résultat du test Fitshop offre un très bon guide de la stabilité de la plateforme vibrante. Nous avons testé toutes les plateformes vibrantes et évalué la stabilité. Vous trouverez ces informations sur les pages détaillées des produits.
Conseils, programmes et différences à propos des plateformes vibrantes
Pour distinguer davantage la qualité des plateformes vibrantes, vous devez également examiner les caractéristiques de l'équipement et les possibilités de réglage. Pour un confort d'utilisation maximum, de nombreuses plateformes vibrantes proposent désormais des programmes d'entraînement prédéfinis : des programmes de renforcement musculaire pour le haut, le bas ou l'ensemble du corps, aux programmes d'étirement et de récupération.
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- Fortschrittliche Vibrationsplatte mit Programmanzeige
Notre conseil : le programme personnalisable
Certaines plateformes vibrantes ont des programmes utilisateurs qui sont personnalisables. Vous pouvez l'utiliser pour créer vos propres programmes (en fonction de vos objectifs et préférences). Les paramètres d'entraînement qui viennent d'être mentionnés doivent être réglables : certaines plateformes vibrantes permettent de régler différents types de vibrations, d'autres permettent uniquement de régler le nombre. Selon les dernières études, la fréquence de vibration est la suivante : les fréquences comprises entre 20 et 30 Hz offrent la meilleure efficacité pour le renforcement musculaire, les fréquences plus élevées stimulent plus les structures du tissu conjonctif (massage).
Comment s'entraîner avec une plateforme vibrante ?
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- Plateforme vibrante avec télécommande
Les plateformes vibrantes sont livrées avec des programmes inclus : les programmes permettent de varier les types de vibrations et le nombre de vibrations par minutes, pour varier les ressentis et ajouter de la difficulté aux exercices réalisés.
Comment fonctionne l'entraînement avec une plateforme vibrante ?
Rien de plus simple que l'utilisation d'une plateforme vibrante : il vous suffit de vous positionner soit debout dessus, soit de réaliser vos mouvements avec une partie de votre corps en contact : vous pouvez réaliser des pompes par exemples, en posant uniquement vos mains dessus ou des fentes en positionnant l'un de vos pieds uniquement. Il faut ensuite réaliser votre séance comme vous le feriez sans votre plateforme : pas de solution miracle. Se tenir debout statique sur la plateforme ne créera pas de résultats magiques.
Quel est le principe d'un entraînement avec vibrations ?
Le principe d'une plateforme vibrante est de s'entraînez comme vous le feriez en étant à terre, tout en bénéficiant des bienfaits des vibrations. Les vibrations envoient des signaux à votre cerveau qui lui font croire que vous êtes en train de tomber. Cela vous force à gainer, à lutter contre le déséquilibre, ce qui permet de renforcer les muscles profonds. Les plateformes ont différents programmes inclus, et le nombre de vibrations par minute peut varier, ce qui permet d'obtenir des résultats différents.
Quels sont les avantages à s'entraîner avec une plateforme vibrante ?
Une séance réalisée avec une plateforme vibrante est généralement beaucoup plus courte (environ 20 minute) qu'une séance traditionnelle de musculation. Vous pouvez réaliser la séance au poids du corps ou pour plus d'efficacité utiliser des haltères et obtenir de nombreux résultats :
Favorise le développement musculaire
98% de toutes les fibres musculaires peuvent être sollicitées grâce à l'entraînement par vibration. Vous atteignez beaucoup plus de fibres musculaires qu'avec les méthodes d'entraînement traditionnelles.
Diminue la cellulite
Avec l'aide de l'entraînement par vibration, vous pouvez promouvoir votre activité métabolique. Vous pouvez atteindre un taux métabolique de base plus élevé et réduire considérablement votre tissu adipeux.
Stimulation du système lymphatique
L'entraînement par vibration peut stimuler la circulation de la lymphe dans le corps. De plus, le métabolisme peut être stimulé et le tissu conjonctif resserré.
Augmente la densité osseuse
Un stress ciblé sur le corps permet d'augmenter la densité osseuse. Des vibrations ciblées renforcent le tissu osseux et activent les cellules du corps.
Développe l'équilibre
En fonction du programme que vous suivez et des exercices que vous réalisez, les vibrations peuvent créer un déséquilibre, ce qui vous oblige à gainer et améliore votre équilibre.
Développe les muscles profonds
Votre corps se contracte tout au long de votre séance réalisée avec une plateforme vibrante, ce qui favorise le développement des muscles stabilisateurs qui vous aident à conserver votre équilibre et obtenir une meilleure posture.
Active le métabolisme
Les vibrations ont de nombreux avantages et permettent d'améliorer votre santé et bien-être : par exemple, elles ont un effet proche de celui d'un drainage lymphatique.
Prévient des blessures
L'entraînement par vibration peut prévenir les blessures. En plus de renforcer les muscles, la mobilité et la coordination peuvent également être améliorées.
Améliore la circulation sanguine
Les vibrations permettent de faire circuler le sang ce qui présente de nombreux avantages, notamment une meilleure récupération grâce à l'apport en oxygène des muscles qui est favorisé.
Renforce les articulations
Un entraînement réalisé sur une plateforme vibrante permet de mobiliser les articulations, sans créer d'impact de façon à renforcer les articulations sans les abîmer.
Correction des faiblesses musculaires
L'entraînement par vibration vous permet de cibler des groupes musculaires ciblés. Les faiblesses musculaires peuvent être palliées efficacement.
Conseils personnalisés
Vous avez une question précise sur une plateforme vibrante que nous proposons ? N'hésitez pas à nous contacter ! Notre équipe d'experts vous conseillera au mieux de façon à vous permettre d'acheter la plateforme vibrante idéale en fonction de vos critères et objectifs. Notre équipe dédiée est composée de coachs expérimentés, de scientifiques du sport et de conseillers de vente dans de nombreux pays en Europe. Que ce soit par téléphone, par mail ou en direct sur place dans l'une de nos nombreuses boutiques - nous sommes là pour vous !
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